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요즘 집에서 휴식을 취하고 피로도 회복하는 다양한 방법들이 많이 알려지고 있습니다. 집순이 집돌이라는 말이 나올 만큼 집에서 놀기도 하고 힐링도 하면서 집에서 할 수 있는 일들도 점점 늘어가고 있는 데요, 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 건강관리법인 족욕에 대해서 알아봤습니다. 족욕이 좋다고는 하는데 어디에 좋은지! 오늘은 이러한 족욕 효과에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
족욕 효과
1. 다리에 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다.
몸이 붓는 것은 다양한 원인이 있습니다. 혈액이 원활하게 순환되지 않거나 수분의 움직임이 잘 안될 때도 몸에 붓기가 생길 수 있습니다. 특히 발바닥의 경우 신체 내의 모든 혈관, 신경이 퍼져있다고 알려져있습니다. 그래서 족욕과 발 마사지를 병행하게 되면 신체 내의 모든 대사의 활동이 활발해지고 붓기 증상을 완화하는데도 효과가 있다고 합니다.
생강이나 쑥을 넣고 족욕을 하게 되면 효능이 더 좋다고 합니다. 쉽게 구할 수 있는 이러한 재료를 미리 준비하셔서 함께 사용하시면 다리 붓기로 고생하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
2. 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
족욕을 하게 되면 혈액순환이 활발해진다고 합니다. 막힌 혈 자리를 뚫는 데도 도움을 주며 자율신경에도 도움을 줘서 혈액순환이 잘 안 되거나 장시간 서서 근무를 하시는 분들이 꾸준히 해주시면 좋다고 합니다. 특히 손과 발이 차가우신 분들이라면 이러한 증상을 완화하는데도 효능이 좋다고 하니 기억하셔야겠습니다.
3. 발 냄새를 억제해주고 무좀을 완화하는 데도 도움을 줍니다.
오랜 시간 신발을 신고 있다 보면 통풍이 잘 안 돼서 발 냄새가 심해지기도 합니다. 발 냄새 때문에 스트레스받으시는 분들은 생강이나 식초를 넣고 족욕을 하시면 좋습니다. 발 냄새뿐 아니라 소금이나 녹차를 넣고 족욕을 하시게 되면 무좀을 완화하는 데도 좋다고 합니다.
4. 통증을 완화하는 데도 도움을 줍니다.
다양한 통증은 발과도 많은 관계가 있다고 알려져있는데요, 족욕을 함으로써 노폐물이 빠져나갈 수 있도록 하고, 혈액순환도 원활하게 하여 통증을 완화하는 데 좋다고 합니다.
5. 불면증을 해소하는 데 도움을 줍니다.
잠을 못 자게 되면 신경도 예민해지고 일상에도 많은 지장을 줍니다. 주무시기 전에 족욕을 하게 되면 불면증을 해소하는데도 효과가 있다고 합니다. 긴장을 이완하게 해주어 근육도 풀어주고 심신도 안정시키는 효과가 있다고 합니다.
6. 피부도 좋아지게 합니다.
족욕을 하다 보면 땀이 배출되게 되는데 이때 독소와 노폐물이 빠져나가 매끄러운 피부를 만들어 줍니다.
7. 하반신 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다.
하체 비만으로 스트레스를 받으시는 분들도 꽤 많으실 텐데요, 족욕을 하시게 되면 하반신의 혈액순환이 원활해져 다리의 지방을 분해하는 데 효과가 있다고 합니다.
지금까지 다양한 족욕 효과를 알아보았습니다. 족욕을 하실 때는 38~40° 온도가 좋으며 너무 오래 하는 것보다 10분에서 15분 정도의 적당한 시간을 지켜주시는 것이 좋습니다. 족욕 전 한 컵 정도의 물을 섭취하시면 신체 내의 순환이 잘 되고 탈수증세를 예방하는 효과도 있습니다. 일주일에 2회에서 3회 정도 하는 것이 효과가 좋다고 하니 참고해주세요.