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가래가 생기는 이유는 다양한데 비염, 감기, 흡연으로 인해서 생길 수 있습니다. 목 안에 가래가 아주 심한 날에는 가래 없애는 방법으로 침을 뱉으려고 해도 잘 나오지 않지만 목 안에는 뭔가 꽉 들어있는 느낌이 들어서 답답함이 느껴지고 많은 불편한데요. 오늘은 목에 가래빼는법과 가래에좋은음식 알려드리겠습니다.
다음의 가래빼는 방법 및 좋은 음식을 참고하시고 한 번 따라 하여 보시길 바랍니다. 저는 개인적으로 가래가 많이 있었을 때 물을 많이 마셨던 거 같습니다.
가래에 좋은음식
1. 물
평소가 가래가 잘 없는데 갑자기 생긴다면 우리 몸 안에 들어오는 병균과 이물질로부터 몸을 지켜내기 위해서 가래가 만들어진다고도 볼 수 있습니다. 면역체계에서 병균을 이기기 위해서 일을 할 때 수분은 꼭 필요하므로 자주 마시는 것이 좋습니다.
2. 매운 음식
초밥 안에 고추냉이가 많이 들어가 있거나 고추냉이를 실수로 많이 먹었을 때 코가 뚫리는 듯한 느낌을 받게 되는데요. 청양고추나 고추냉이를 먹으면 충혈완화제 같은 역할을 해서 목에 가래빼는법으로 좋습니다.
3. 따뜻한 음료
차가운 물이나 음료보다는 따뜻한 음료나 차를 마시는 게 도움이 되는데 따뜻한 차를 마시면 수분 보충과 함께 영양도 공급되어 목 안에 있는 가래를 묽게 해주어 몸 밖으로 잘 배출되게 됩니다.
4. 소금물
소금물로 입을 헹궈주는 것도 가래에좋은음식인데 따뜻한 물 1컵에 소금 1/4 티스푼을 넣어서 녹인 후 목을 뒤로 젖힌 상태에서 충분하게 입가심을 하는 것이 좋습니다.
목에 가래빼는법
1. 유제품류 먹지 않기
야쿠르트나 요플레를 먹었을 때 침이 끈적해지는 것을 경험해보셨을 겁니다. 유제품류나 우유를 마신다고 해서 가래가 생기는 것은 아니지만, 유제품 안에 있는 지방들이 거래를 더 진하게 해서 증상을 악화시킬 수 있어 가래가 심할 때는 유제품류는 먹지 않는 것이 좋습니다.
2. 가래는 삼키지 않고 뱉기
기침을 하다가 가래가 올라오면 삼키지 않고 뱉는 것이 좋습니다. 휴지를 챙겨다니다가 가래가 나오면 바로바로 뱉는 것이 좋습니다. 가래가 잘 나오지 않는다면 따뜻한 물을 마신 후에 뱉어내는 것이 가래를 씻어내는 데 도움이 됩니다.
3. 목을 따뜻하게 해주기
몸에 열은 없는데 가래가 있다면 수건이나 목도리 등으로 목을 감싸서 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 체온이 올라가면서 가래도 묽어질 수 있기 떄문에 적당한 체온과 습도를 유지하는 것이 도움됩니다.
4. 금연하기
흡연을 하는데 가래가 많이 낀다면, 흡연이 가래의 주된 원인일 수 있습니다. 금연하면 가래가 생기는 이유도 사라지는데 흡연을 목을 건조하게 하고 흡연하면 몸의 수분을 많이 뺏어가 수분을 몸 안에서 만들기 위해서 가래를 만들어 내게 됩니다. 한 번에 금연이 어렵다면 개수를 줄이는 것이 좋습니다.
목에 가래빼는법과 가래에좋은음식을 알아봤는데요. 가래 색이 누렇거나 녹색을 띠는 경우라면 병원 가보는 것이 좋습니다. 기침을 많이 하면서 가래가 심하고 기침을 할 때 피가 나오는 경우가 있다면 꼭 전문의와 상담하고 치료받으세요.