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안녕하세요? 저는 평소 치마를 즐겨 입는 데요. 치마를 입고 생활하다 보면 치마 한쪽이 돌아가 있는 것을 발견하고 동료들이 말을 해주곤 해요. 너무 격렬하게 일을 해서 그런가보다 했지만 요즘 다리가 너무 많이 부어서 병원에 갔더니 골반이 많이 틀리고 어깨높이도 양쪽에 차이가 크게 난다는 진단을 받았어요. 그래서 체형교정을 받는 데요.
생활 습관이 쉽게 고쳐지지 않아서 고생하고 있답니다. 오늘은 많이 겪고 있을 골반틀어짐 원인 그리고 치료법에 대해서 알려드리겠습니다.
골반틀어짐 원인
☞남자분들은 바지 뒷주머니에 지갑이나 무거운 것을 넣고 다니는 경우가 많은 데요. 이런 경우 한쪽으로 무게가 쏠려서 골반이 틀리는 경우가 있습니다.
☞다리를 꼬고 앉으면 골반이 틀어집니다.
☞여성은 높은 하이힐을 신어야 옷맵시가 나고 평소 습관처럼 높은 신발을 신는 분들이 많은 데요. 하이힐을 오래 자주 신으면 골반이 틀어질 수 있습니다.
☞하체에 살이 많이 쪄서 몸의 다른 부위에 비해서 하체만 유독 비만이라면 골반틀어짐의 원인이 될 수 있습니다. 이럴 때는 비만 치료와 골반 교정을 하는 것이 좋습니다.
☞수면 시 바른 자세로 자는 것이 좋습니다. 엎드린 자세와 옆으로 웅크리고 자는 자세는 골반틀어짐의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 자다 보면 무의식중에 웅크리거나 엎드려 잘 수 있으므로 체형을 교정하기 위해서는 잘 때도 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
☞서서 장시간 일하는 분들은 힘들거나 피곤해서 한쪽 다리에만 체중을 실어서 서 있는 경우가 많은 데요. 이게 습관이 되면 골반틀어짐의 원인이 됩니다.
골반틀어짐 치료법
☞체형이 틀어지는 것은 근육이 약해져서 제 기능을 못 한 경우도 많은데, 골반의 주변 근력을 키워서 양쪽의 균형이 맞게끔 운동으로 교정하는 방법이 있으며 추나 치료도 도움이 많이 됩니다.
저는 체형 교정 클리닉과 추나 치료, 도스 치료, 운동 등 모두 병행 하고 있는 데요. 저도 근육이 너무 굳어 있고, 체형도 이곳저곳 다 틀어져 있어서 증상이 심각했어요.
어떨 때는 걷다가 찌릿한 느낌이 오면 한동안 걷지 못할 정도로 심했어요.
병원을 다녀오면 몸이 너무 가뿐하고 통증도 사라지지만, 업무에 집중에서 저도 모르게 잘못된 자세로 오랫동안 일을 하고 앉아있으면 또 통증과 부기가 생겨서 반복되고 있습니다. 병원 치료도 하고 생활 습관도 바르게 고치는 것이 제일 좋습니다.
☞하체 비만이면 발 모양과 다리 모양 등의 전체적인 것을 고려해서 치료하는 것이 좋습니다. 정확한 원인을 찾은 다음에 골반의 균형을 비롯해 전체적인 것을 치료하면 하체 비만 치료에 도움이 됩니다.
☞하루에 시간을 정해 놓고 골반을 바로 잡을 수 있는 스트레칭이나 간단한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 처음에는 통증이 많이 느껴지지만 하다 보면 근육이 풀어져서 골반 교정에 도움이 됩니다.